Les Cours

Sophie se déplace à votre domicile les mardis et jeudis soirs de 18h à 19h ou de 18h30 à 19h30.

Pour un accompagnement complet, les cours s'effectuent par groupe de deux personnes minimum ou 4 personnes maximum.

Il vous suffira d'avoir avec vous un tapis de sol, une tenue de sport confortable et une bouteille d'eau.

Un certificat médical est à fournir obligatoirement lors de votre inscription.

Renforcement musculaire

Exercices basés sur un travail d'équilibre et de coordination.

  • Augmenter vos capacités physiques dans votre quotidien (porter votre enfant, réduire les chutes...),

  • Rééquilibrer votre structure musculaire,

  • Préserver une bonne densité osseuse...




H.I.I.T (High Intensity Interval Training)

Entraînement fractionné de haute intensité.

  • Améliorer votre santé cardiaque,

  • Booster votre endurance,

  • Préserver votre masse musculaire...

Abdominaux

Technique de renforcement abdominal utilisant le périnée et la respiration.

  • Tonifier le centre de votre corps,

  • Améliorer votre posture,

  • Soulager vos maux de dos...




Stretching

Pratique douce agissant sur l'étirement des fibres musculaires.

  • Améliorer votre souplesse corporelle,

  • Soulager vos articulations,

  • Récupérer après un effort physique...